夏フェスバイトを快適に乗り切る！熱中症対策と便利アイテム大特集

2025年6月26日

夏フェスって楽しいけど、熱中症のリスクも高いんですよね。特にイベントスタッフとして働く人は注意が必要！屋外会場は直射日光で気温が30度を超えることも多いし、熱気で体感温度はさらに上昇。

踊ったり走り回ったりすると、知らないうちに脱水状態になっちゃうんです。スタッフは参加者のケアに集中するあまり、自分の体調管理を忘れがち。でも大丈夫！適切な水分補給と電解質の摂取で熱中症は防げます。水だけじゃなく、汗で失われるナトリウムやカリウムの補給も重要なポイント。

保冷ボトルや冷却グッズを用意して、楽しいフェス体験を最後まで満喫しましょう！スタッフとして長時間働く場合は特に、計画的な水分補給を心がけてくださいね。

夏フェスのマストアイテム！熱中症予防に効く水分補給グッズ

夏フェスで熱中症対策は最優先！水分補給の重要性

夏のフェスといえば、熱気あふれる会場で一日中音楽を楽しむ最高の時間！でも、その楽しい時間を台無しにしてしまうのが熱中症です。屋外の会場では気温が30度を超えることも珍しくなく、興奮して踊っていればあっという間に脱水状態に。イベントスタッフとして働く場合は特に注意が必要です。なぜなら、お客さんの安全確保に集中するあまり、自分自身のケアを忘れがちだから。

熱中症は予防できる病気です。定期的な水分補給を心がければ、ほとんどのケースで防ぐことができます。でも、「水を飲めばいい」という単純な問題ではないんです。汗と一緒に失われる電解質（ナトリウムやカリウムなど）の補給も重要。適切な水分補給グッズを用意しておくことで、楽しいフェス体験を最後まで満喫できますよ。イベントスタッフとして長時間働く場合は特に、計画的な水分補給が必須なんです！

持ち運びやすい水分補給ボトルの選び方

フェス会場では、両手が自由に使えることが大切。特にスタッフとして働く場合は、機動力が要求されます。そこで役立つのが、使いやすい水分補給ボトルです。でも、どんなボトルを選べばいいのでしょうか？まず考えたいのは「軽さ」と「耐久性」のバランス。プラスチック製は軽いけれど壊れやすく、ステンレス製は丈夫だけど重い…という悩みがありますよね。

最近のトレンドは「折りたためるシリコンボトル」。使わないときはコンパクトに収納でき、必要なときだけ広げて使えるので便利です。また、ショルダーストラップ付きのボトルも人気。首から下げておけば、忙しい業務中でも水分補給を忘れません。

さらに、目盛り付きのボトルを選べば、「今日はどれくらい水分を摂ったかな？」と視覚的に確認できるので、適切な水分摂取量を維持しやすくなります。イベントスタッフとして長時間働く場合、この「見える化」は意外と重要なポイントなんですよ！

電解質補給に役立つドリンク＆サプリメント

水だけでは足りない！夏フェスでは汗と一緒に体内の塩分やミネラルも失われます。これらの電解質が不足すると、水をたくさん飲んでも体調不良を起こすことも。特にスタッフとして動き回る場合は、一般の参加者以上に汗をかくため、電解質補給は必須です。

なぜこれが重要かというと、電解質は筋肉の動きや神経伝達に関わっているから。不足すると、疲労感や頭痛、めまい、最悪の場合は意識障害を引き起こすことも。市販のスポーツドリンクは手軽ですが、糖分が多いものもあるので注意が必要。最近は粉末タイプの電解質サプリメントも人気です。

自分の水筒に溶かすだけで、カロリーを抑えながら必要な電解質を補給できます。また、ORS（経口補水液）と呼ばれる医療用に開発された飲料も効果的。脱水症状が進んだときの回復が早く、味もマイルドなので飲みやすいんです。イベント現場ではこうした「飲みやすさ」も大切なポイント。おいしくないと、必要な量を飲み切れないですからね！

クーリング効果のある熱中症対策グッズ

水分補給と並んで重要なのが、体温を下げること。フェス会場は人が密集して熱気ムンムン。そんな環境でスタッフとして働くなら、クーリングアイテムは必須です。でも、なぜそれほど体温管理が重要なのでしょうか？それは、体温が上昇すると脱水が加速するから。

汗をかくことで体は冷やそうとしますが、それによってさらに水分が失われる悪循環に陥ります。体温上昇を抑えれば、水分補給の効率も上がるんです。首元を冷やす「クールネックタオル」は、大きな冷却効果が期待できるアイテム。首の太い血管を冷やすことで、効率よく体温を下げられます。

また、水で濡らすと冷たくなる「冷感タオル」も便利。何度も使えるので、一日中活躍してくれますよ。手のひらサイズの「ポケット扇風機」も人気急上昇中。小さくても風力は強力で、スタッフジャケットのポケットに入れておけば、休憩時間にすぐ使えます。

これらのアイテムは比較的安価なので、複数持っておくことをおすすめします。一つは自分用、もう一つは具合が悪くなった参加者のために…という準備も、プロのスタッフとしての心構えですね！

緊急時に役立つ熱中症対策キット

万が一の事態に備えて、コンパクトな熱中症対策キットを持っておくと安心です。イベントスタッフとして働く場合、自分だけでなく参加者の体調不良にも対応することがあります。そんなとき、必要なものがすぐに取り出せれば迅速な対応が可能に。

熱中症は症状が急激に悪化することもあるため、初期対応の速さが重要なんです。いざというときに慌てないよう、事前準備は怠らないようにしましょう。対策キットに入れておきたいのは、まず「経口補水液」。市販のものでもいいですし、塩と砂糖で自作することもできます（水1リットルに対し、塩3g、砂糖40gが目安）。次に「冷却シート」や「氷嚢（ひょうのう）」。これらは体温を下げるのに効果的です。

さらに「体温計」と「血圧計」があれば、症状の重さを客観的に判断できます。すべてをポーチにまとめておけば、いざというときにスムーズに対応できますよ。イベントスタッフとして現場で働くなら、このような「備え」の意識が、自分と参加者の安全を守る鍵となります。プロ意識を持って、万全の準備で夏フェスに臨みましょう！

快適な観戦のために！日差し・暑さから身を守るウェアとアイテム

夏のイベントを快適に！日差し対策ウェアの選び方

夏のイベントといえば、灼熱の太陽との戦いでもあります。適切なウェアを選ばないと、熱中症や日焼けのリスクが高まるだけでなく、イベント自体を楽しめなくなってしまいますよね。日差し対策ウェアを選ぶ際に知っておくべきポイントは、UVカット機能と通気性のバランスです。

最近のスポーツブランドやアウトドアメーカーは、UPF50+（紫外線防御指数）の高い素材を使用しながらも、ムレを防ぐ通気性の高い製品を多く販売しています。特に「クイックドライ」と呼ばれる速乾性のある素材は、汗をかいてもすぐに乾くため、長時間の屋外イベントでは重宝します。

色選びも重要です。一般的に濃い色や黒色の方が紫外線をブロックする効果が高いですが、熱を吸収しやすいというデメリットも。近年は薄い色でもUV対策ができる特殊な加工が施された製品も増えているので、デザインと機能性の両方を考慮して選んでみてくださいね。

熱中症予防に欠かせない！水分・温度調整アイテム

イベント会場で倒れてしまっては元も子もありません。熱中症対策は単なる「あったら便利」ではなく、命を守るための必須知識です。特に屋外イベントでは、水分補給と体温調整のためのアイテムを適切に活用することが重要です。

まず押さえておきたいのが、保冷機能付きの水筒です。最近の保冷ボトルは軽量で持ち運びやすく、12時間以上冷たさをキープできるものも珍しくありません。会場によっては水分補給ポイントが限られていることもあるので、十分な水分を持参することで、こまめな水分補給が可能になります。

次に注目したいのが冷却グッズです。首元を冷やすネッククーラーや、水で濡らすだけで冷たくなるクールタオルなど、様々な製品が市販されています。体温調節のポイントとなる首や手首、脇の下などを効果的に冷やすことで、熱中症のリスクを大幅に下げることができます。特に混雑した会場では体感温度が上がりやすいので、これらのアイテムは必須と言えるでしょう。

日差しから目と頭を守る！帽子・サングラス選びのコツ

イベント中に頭痛や目の疲れを感じたことはありませんか？それは強い日差しから頭部や目を適切に保護できていないサインかもしれません。頭部への直射日光は熱中症の大きなリスク要因となり、また強い紫外線は目の健康にも悪影響を及ぼします。

帽子選びで重要なのは、つばの大きさと素材です。野球帽タイプは前からの日差しには効果的ですが、首筋が露出してしまいます。一方、サファリハットやバケットハットは全方向からの日差しをカバーできるのでおすすめです。また、通気性の良いメッシュ素材や速乾性の高い素材を選ぶことで、頭部のムレを防ぎながら日差しをブロックできます。

サングラスについては、単に色が濃いものを選ぶのではなく、UV400カット機能が付いているかどうかをチェックしましょう。これは400ナノメートルまでの紫外線をカットする能力を示しており、目の健康を守るために必須の機能です。

さらに、長時間の使用でも疲れにくい軽量フレームや、汗で滑りにくい鼻パッドが付いたスポーツタイプのサングラスがイベント観戦には適しています。スタッフとして勤務する場合は、服装指定を確認したうえで着用してください。

快適な座り心地を確保！シートクッションと折りたたみ椅子

長時間のイベント観戦で意外と疲れるのが「座ること」です。硬い座席や地面に直接座ることによる腰や臀部への負担は、イベントの楽しさを半減させてしまいます。適切な座席グッズを選ぶことは、観戦の質を大きく向上させる重要なポイントなのです。

シートクッションは、厚さと素材がポイントです。薄すぎると効果が薄く、厚すぎると持ち運びが不便になります。2〜5cm程度の厚さで、防水加工が施されたものが屋外イベントには最適です。また、空気を入れて使うインフレータブルタイプは収納時にコンパクトになるため、持ち運びの負担が少なくておすすめです。

折りたたみ椅子は、会場のルールで使用可能かどうか事前に確認が必要ですが、使えるなら大きな快適性の向上につながります。近年は1kg以下の超軽量タイプや、背もたれ付きでもコンパクトに折りたためる製品が増えています。選ぶ際は耐荷重性能もチェックして、安全に使用できるものを選びましょう。また、地面が柔らかい場所では沈み込み防止のためのフットキャップが広いタイプが安定性に優れています。

フェス会場で重宝する！携帯に便利な冷却グッズ特集

フェスで熱中症対策！携帯冷却グッズの重要性

夏のフェスといえば、太陽の下で音楽を楽しむ最高の季節！でも、その楽しさの裏には熱中症のリスクが潜んでいます。イベントスタッフとして働く方も、参加者として楽しむ方も、適切な冷却グッズを持参することは今や「常識」になっています。実は毎年、フェス会場では数百人が熱中症で救護室を訪れるんです。

会場内は人の熱気でさらに温度が上昇するため、外気温より5℃以上高くなることも！屋外フェスでは日陰が少なく、炎天下で何時間も過ごすことになります。特にスタッフは動き回ることが多いので、一般参加者以上に体温管理が必要なんですよ。

適切な冷却グッズがあれば、パフォーマンスを維持しながら長時間働けるだけでなく、緊急事態への対応力も保てます。特に夏フェスでは「自分の体調管理ができないスタッフ」は信頼を失いかねません。プロ意識を持ったスタッフとして、携帯できる冷却グッズは必須アイテムなのです。

首元を冷やす！クールネックアイテム

首の後ろには太い血管が通っているため、ここを冷やすことで効率的に体温を下げられるんです。首元用の冷却グッズは、小さくて軽量なのに効果が高いという特徴があります。特に動き回るイベントスタッフにとって、邪魔にならない首元冷却は理想的な熱中症対策と言えますね。着用する際は必ず現場の AD やディレクターへ確認してください。

ネッククーラーは、水に浸して装着するタイプと、保冷剤を入れるポケット付きタイプの2種類が主流です。前者は長時間の冷却効果が期待でき、後者は短時間でも強力に冷やせるメリットがあります。最近は速乾性の高い素材を使用したものも増えているので、汗をかいても不快感が少ないんですよ。

スタッフとして動き回る場合は、首に巻くだけで手軽に使えるため、作業の邪魔になりません。また、一度装着すれば長時間使用できるため、忙しい現場でも冷却効果を持続できるのが魅力です。特にトランシーバーやIDカードを首から下げている場合でも、併用しやすい薄型タイプがおすすめですよ。

手のひらで冷やす！ポータブル冷却ファン

人間の体は、手のひらから効率よく熱を放出する特性があるのをご存知ですか？この特性を活かしたのが、ポータブル冷却ファンです。小型で持ち運びやすく、バッテリー駆動なので電源のない屋外でも使用できるのが大きな魅力です。

最新の冷却ファンは、単なる扇風機機能だけでなく、水を入れるタンクを搭載して冷たいミストを噴射できるものも増えています。これにより、風だけの冷却より体感温度を下げる効果が大幅にアップ！短時間の休憩中に体温を効果的に下げられるので、長時間のシフトを乗り切るための強い味方となります。

特に機材の搬入出や設営など、重労働をこなすスタッフにとって、休憩時間に手のひらを冷やすことは、次の作業へのパフォーマンスを維持するために非常に重要です。最近は首掛け式のハンズフリーファンも登場し、作業しながら冷却できる便利なアイテムとして人気を集めています。電池式とUSB充電式がありますが、長時間のフェスでは予備バッテリーもお忘れなく！

即効性抜群！冷却スプレー・シート

急な暑さ対策に最適なのが、冷却スプレーと冷却シートです。これらは使い捨てタイプが多いですが、緊急時の体温上昇を素早く抑える効果があります。特に炎天下でのフェスでは、予想以上に体温が上昇することがあるので、「いざという時」のために持っておくべきアイテムと言えるでしょう。

冷却スプレーは肌に直接吹きかけるだけで即効性があり、特に首筋や手首など、血管が表面に近い部位に使用すると効果的です。一方、冷却シートは額や首の後ろに貼ることで、じんわりと長時間冷やしてくれます。どちらも小さなポーチやポケットに入るサイズなので、常に携帯しておくことをおすすめします。

イベントスタッフとして覚えておきたいのは、自分だけでなく、体調不良を訴える参加者のケアにも使えるということ。特に救護班へ搬送する前の応急処置として、冷却スプレーやシートを活用できれば、状況悪化を防ぐことができます。責任あるスタッフとして、自分と他者の両方を守るための準備をしておきましょう。

ハイドレーション革命！冷却保冷ボトル

水分補給は熱中症対策の基本中の基本ですが、ただ水を飲むだけでなく「冷たい水」を飲むことで、体内からの冷却効果も期待できるんです。最新の保冷ボトルは驚くほど長時間、飲み物を冷たく保つことができ、フェス会場での強い味方となってくれます。

真空断熱構造のステンレスボトルは、夏場の屋外でも最大24時間冷たさをキープ。さらに最近は軽量化された製品も増え、長時間持ち歩いても負担になりにくくなっています。特に注目したいのは、スポーツキャップ付きの製品で、片手で開閉操作ができるため、忙しいスタッフ業務の合間でもスムーズに水分補給できるんですよ。

イベントスタッフとして働く場合、定期的な水分補給が必須です。特にMCやステージ進行など、人前に立つ役割の場合は、喉の渇きを防ぐためにも冷たい飲み物が欠かせません。また、最近は保冷機能付きのウエストポーチタイプも登場し、両手を空けながらも飲み物を冷たく保てるアイテムも人気です。フェス会場では給水所が混雑することも多いので、大容量タイプを選ぶのもポイントですよ。

熱中症になる前に！症状の見分け方と即効性のある対策アイテム

熱中症のリスクとイベントスタッフの現場

イベント会場は熱中症のリスクが非常に高い環境です。屋外フェスや夏のスポーツイベントでは、直射日光と高温多湿の環境の中で長時間立ち仕事をすることになります。また、屋内イベントでも空調が十分に効いていない会場や、人の熱気で温度が上昇する場所では注意が必要です。

イベントスタッフとして働く際に熱中症の知識を持っておくことは、自分自身の身を守るためだけでなく、来場者の安全を確保するためにも不可欠です。実際に、大規模イベントでは毎年多くの熱中症患者が発生しており、中には命に関わるケースもあります。現場で適切な初期対応ができるかどうかは、あなたの知識と準備にかかっているのです。

また、熱中症対策の知識があることは、あなたのプロフェッショナリズムを示すことにもつながります。イベント主催者は安全管理に長けたスタッフを高く評価します。自己管理ができ、緊急時に冷静に対応できる人材は重宝されるため、あなたのキャリアアップにもつながるでしょう。

熱中症の症状と段階を見極める

熱中症は進行度によって症状が異なり、初期段階で対処することが重要です。熱中症の症状は大きく3段階に分けられます。Ⅰ度（軽症）では、めまいや立ちくらみ、大量の発汗、筋肉痛や筋肉の硬直（こむら返り）などが現れます。この段階では意識はしっかりしていて、自分で水分補給ができます。

Ⅱ度（中等症）になると、頭痛や吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感などの症状が出てきます。体温も上昇し始め、判断力が低下するため、自分での対処が難しくなります。そして最も危険なⅢ度（重症）では、意識障害や痙攣、高体温（40℃以上）が見られ、命に関わる状態です。

イベントスタッフとして知っておくべきポイントは、症状の変化を見逃さないことです。自分や周囲のスタッフ、来場者の様子に注意を払い、顔色や動き、発言に違和感を感じたらすぐに声をかけましょう。特に「おかしい」と感じる直感は大切です。また、子どもやお年寄りは症状が出にくかったり、自分から訴えられなかったりするので、より細やかな観察が必要です。

イベント現場での即効性のある対策アイテム

イベント現場で熱中症対策として携帯しておくべきアイテムはいくつかあります。まず必須なのが水分補給グッズです。経口補水液やスポーツドリンクは塩分と糖分のバランスが取れているため、汗で失われた電解質を効率よく補給できます。ペットボトルホルダーやハイドレーションバッグを使えば、両手を空けたまま水分を持ち歩けるので便利です。

冷却グッズも重要です。首元を冷やす冷却スカーフや、脇の下や首、手首などに当てる冷却シートは、体温を下げるのに効果的です。使い捨てタイプの冷却パックは、熱中症の疑いがある人への応急処置にも使えます。また、うちわや携帯扇風機は風を起こして体温を下げる助けになります。

イベントスタッフとして知っておくべきなのは、これらのアイテムを「使える状態」で持っておくことです。例えば、冷却グッズはクーラーボックスで冷やしておく、予備の電池やモバイルバッテリーを用意するなど、いざというときに機能するよう準備しておきましょう。また、チームで働く場合は、誰がどのアイテムを持っているか共有しておくと、緊急時にスムーズに対応できます。

熱中症発生時の応急処置と連携体制

熱中症の疑いがある人を見つけたら、まず涼しい場所に移動させることが最優先です。日陰や冷房の効いた部屋、医務室などに誘導しましょう。次に衣服を緩め、体を冷やします。特に、首の両側、脇の下、足の付け根など、太い血管が通っている部分を集中的に冷やすと効果的です。

意識がある場合は水分補給を促しますが、意識がもうろうとしていたり、自分で水分が取れない場合は無理に飲ませず、すぐに医療スタッフに連絡しましょう。嘔吐がある場合は横向きに寝かせて、吐瀉物で窒息しないよう注意が必要です。

イベントスタッフとして大切なのは、事前に緊急時の連絡体制を把握しておくことです。イベント会場の医務室の場所、医療スタッフへの連絡方法、救急車の要請手順などを確認しておきましょう。また、大規模イベントでは熱中症の患者が同時多発的に発生する可能性もあるため、トランシーバーなどで情報を共有し、チームで対応することが重要です。一人で抱え込まず、周囲のスタッフと協力して対処する意識を持ちましょう。

予防が最善策！事前準備と自己管理

熱中症は予防が最も重要です。イベント当日の準備として、睡眠不足や二日酔いの状態で現場に入らないことが基本です。体調が優れないまま暑い環境で働くと、熱中症のリスクが大幅に高まります。前日はアルコールを控え、十分な睡眠を取りましょう。

服装も重要なポイントです。通気性の良い素材の服を選び、直射日光を避けるために帽子や日傘を活用しましょう。イベントによっては制服がある場合もありますが、可能な範囲で熱がこもりにくい工夫を心がけてください。例えば、制服の下に速乾性の高いインナーを着用するなどの対策が有効です。

そして最も大切なのはこまめな水分補給です。のどが渇く前に少しずつ水分を取ることを習慣にしましょう。イベントスタッフは忙しくて水分補給を忘れがちですが、「1時間に1回は水分を取る」など、具体的なルールを自分で決めておくと良いでしょう。

また、朝食をしっかり取り、ミネラルを含む食事を心がけることも熱中症予防につながります。自分の体調変化に敏感になり、少しでも異変を感じたら休憩を取る勇気も必要です。自分が倒れてしまっては、他の人を助けることもできなくなってしまいます。

フェス後のケアも大事！疲労回復に役立つおすすめグッズ

フェス後の身体ケア – 筋肉疲労を効率的に回復する方法

イベントスタッフとして長時間立ちっぱなしだったり、重い機材を運んだりした後は、筋肉疲労が深刻な問題になります。適切なケアを怠ると、翌日のパフォーマンスが著しく低下するだけでなく、長期的な身体の不調にもつながりかねません。

疲労回復に効果的なのが筋膜リリースグッズです。特に人気なのはフォームローラーで、これを使って太ももやふくらはぎをゆっくりと転がすと、凝り固まった筋肉をほぐすことができます。マッサージボールも小回りが利き、ピンポイントで痛みを和らげるのに最適です。

また、着圧ソックスやコンプレッションウェアも現場での必需品。血流を促進し、むくみを防止する効果があります。夏のフェスで汗だくになった後や、冬の寒い会場で冷えた筋肉をケアするなら、温冷両用のジェルパックも便利ですよ。これらのアイテムを上手に活用して、次の現場でも元気に働けるカラダを維持しましょう。

水分・栄養補給 – 失われた体力を素早く回復するドリンク＆サプリ

イベント中は忙しさのあまり、十分な水分や栄養を摂取できないことがよくあります。しかし、体内の水分と栄養素のバランスを整えることは、疲労回復の基本中の基本。特に夏場の屋外フェスなどでは、知らず知らずのうちに大量の水分と電解質を失っています。

効率的に体力を回復するなら、単なる水分補給ではなく電解質ドリンクがおすすめです。市販のスポーツドリンクも良いですが、より効果的なのは電解質タブレットを水に溶かして飲む方法。持ち運びも簡単で、必要なときにすぐに作れます。

栄養面ではBCAAやグルタミンなどのアミノ酸サプリメントが筋肉疲労の回復を早めます。また、ビタミンB群のサプリメントも疲労物質の分解をサポートしてくれますよ。イベント後の「とりあえずビール！」も気持ちはわかりますが、アルコールは脱水を促進するので、まずは水分と栄養をしっかり補給してから楽しむのがプロのスタッフの鉄則です。

質の高い睡眠 – 現場間の限られた時間で最大の回復効果を得る

イベントスタッフにとって、質の高い睡眠は贅沢ではなく必須です。特に連日のイベント対応では、短い睡眠時間でも最大限の回復効果を得ることが重要になります。睡眠不足が続くと判断力や反射神経が鈍り、現場での事故リスクも高まってしまいます。

移動の多いスタッフ生活では、どこでも快適に眠れる環境を自分で作る必要があります。アイマスクと耳栓は基本中の基本。光と音を遮断することで、短時間でも深い睡眠に入りやすくなります。最近は携帯用のホワイトノイズマシンも人気で、騒がしいホテルや楽屋裏でも集中して眠ることができます。

また、携帯用ネックピローは移動中の仮眠にぴったり。最新のものは記憶foam素材で首にフィットし、移動時間を効果的な休息時間に変えてくれます。寝具にこだわるなら、薄くても保温性の高いトラベル用シルク寝袋も検討してみてください。ホテルのシーツが気になる方や、非常時の仮眠スペースでも清潔に眠れますよ。

メンタルケア – 高ストレス環境から脳と心を効果的にリセット

イベントスタッフの仕事は、肉体的な疲労だけでなく精神的なストレスも大きいものです。クライアントの要望、予期せぬトラブル対応、チーム内の調整など、常に緊張状態が続く環境では、意識的なメンタルケアが欠かせません。

脳と心をリセットする効果的な方法として、マインドフルネスアプリの活用があります。5分間の短い瞑想でも、ストレスホルモンを減少させる効果があります。「Calm」や「Headspace」などのアプリは、忙しいスタッフのスケジュールに合わせた短時間プログラムも提供しています。

また、アロマディフューザーやリラックスブレンドのエッセンシャルオイルも携帯用が便利です。ラベンダーやベルガモットの香りは、自律神経を整え、質の良い睡眠を促進します。スマートフォンのブルーライトカット機能や専用メガネも、就寝前の脳の興奮を抑えるのに役立ちます。メンタルケアは「贅沢」ではなく、プロとしてのパフォーマンスを維持するための「投資」だと考えましょう。